Программа тренировок full body на неделю с акцентом на ягодицы, включает в себя 7 упражнений на разные группы мышц. Перед тренировкой необходимо выполнить кардио-разминку и общую суставную разминку. Отдых между подходами в одном упражнении составляет 2-3 минуты. Программа подходит для продвинутых спортсменов. Подробности на странице группы в VK.