Кардио - это тренировка сердца, которая необходима для здоровья сердечно-сосудистой системы. Она также полезна для мышечного роста и жиросжигания. Кардионагрузку можно давать как перед, так и после тренировки. Однако, если есть проблемы с коленями, лучше заменить бег на интенсивную ходьбу, эллипс или велотренажер.