Статья рассказывает о том, как добавить кардио к силовым тренировкам, включая лучшее время и продолжительность бега. Описывается, как работает жиросжигание в организме и как достичь максимальной эффективности. Также приводятся советы по постепенному повышению нагрузки и ответы на вопросы читателей.
# Кардио
Кардио - это тренировка сердца, которая необходима для здоровья сердечно-сосудистой системы. Она также полезна для мышечного роста и жиросжигания. Кардионагрузку можно давать как перед, так и после тренировки. Однако, если есть проблемы с коленями, лучше заменить бег на интенсивную ходьбу, эллипс или велотренажер.