Статья рассказывает о том, что низко-интенсивный кардио не приводит к росту мышц, а быстрая ходьба или бег - это разновидность такого кардио. Для роста мышц нужна силовая работа. Тренировка должна продолжаться не менее 40 минут, чтобы запустился процесс сжигания жира. Увеличение активности можно достигнуть не только на дорожке, но и в повседневной жизни, увеличивая количество шагов в день. Статья также дает советы по увеличению активности в зависимости от того, как вы считаете свою активность - в километрах или минутах.