Ввожу новые привычки в свою жизнь___)
Первая🌷
Перерыв между приемами пищи не менее 3-х часов.
Т.к. бывает грешу тем, что что-то залетает, то кусочек картошечки, то протеиновый батончик. После еды уровень инсулина снижается и начинаются процессы липолиза. Если в топку что-то залетает, то снова выделяется инсулин, а инсулин - это запасающий гормон, соответственно жиросжигание приостанавливается и начинается запасание. Чтобы не мешать этому процессу (липолиза) меняю старую привычку на новую.
🏆Награда: стройное тело.
Вторая🌷
Т.к. я любитель кофе, то после чашки кофе обязательно выпить станка воды.
Это делает для меня процесс приема пищи завершенным. Все! Отсчет 3 часа и стакан воды с лимоном. Вместо: а может еще кофе? А может еще чего-нибудь съесть?
🏆Награда: опять же стройное тело.
Да, я по-прежнему работаю над своими пищевыми привычками. Всегда стелю соломинку там, где был срыв. Не всегда все идет по плану, но я каждый раз возвращаюсь на те же рельсы. В этом секрет - не сдаваться и не опускать руки.
👉Расскажите о своих привычках. Или ключевых моментах, на которых срываетесь?
Р.s.: Кстати, в книге описан процесс запуска негативной реакции, сначала сигнал (событие), потом реакция (например, пойти покурить или выпить), потом награда - это снятие тревожного/депрессивного состояния.
#тренер #фитнестренер #фитнестренеронлайн
