Про воду
Вода растворяет все вещества, которые попадают с пищей. То есть это такой же компонент пищи как белки, жиры и углеводы. Без неё не будут нормально протекать химические реакции.
Наше тело на 2/3 состоит из воды и именно вода разносит питательные вещества по всему организму и играет роль смазки для суставов.
Короче, не буду долго вдаваться в подробности. Все знают, что вода - это очень важно! И нужно выпивать какую-то норму, примерно 1,5-2 литра в день. Однако, эта норма для каждого индивидуальна. Она зависит от веса человека, климата, времени года и вообще образа жизни.
Например, если человек живёт в жарком климате (часто потеет) или усиленно тренируется, то у него будет потребность в воде больше, чем у человека, который живёт в холодном климате и пассивен.
За норму жидкости считается вся жидкость, поступающая также и из еды и напитков.
Ориентируемся на ощущение жажды или при активном потоотделении пьём чуть больше. Но не стоит усердствовать, т.к. вместе с мочей вымывается натрий из крови. Нарушается электролитный баланс. Это может привести к плохой проницаемости воды в клетки, а следовательно к задержке жидкости и отекам.
Частый вопрос и сразу отвечаю😄➡️ пить во время еды можно, вода не задерживается в желудке надолго, а по малой кривизне сразу попадает в двенадцатиперстную кишку. Она не растворяет желудочный сок и не снижает кислотность. Не мешает пищеварению. А даже может помочь быстрее достигнуть чувства насыщения во время приёма пищи, если выпить стакан за полчаса до еды или во время еды.
Пить во время тренировки также можно и нужно. А после тренировки можно выпить стакан минералки, чтобы восполнить потерю с потом важных микроэлементов.
А сейчас самое время выпить стакан водички🧊
